Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Allergier, høfeber, allergisk rhinitis... uanset hvad du kalder det, er de influenzalignende symptomer, der vises hver gang pollenantallet stiger, ikke sjove.
Selvom symptomerne for det meste er respiratoriske, tyder nogle undersøgelser på, at roden af din tilstoppet næse, vandige øjne og nagende hoste kan være i din tarm - eller mere specifikt dit tarmmikrobiom.
Allergiske reaktioner starter, når du indånder et allergen som pollen fra græs, træer eller ragweed. Pollen indeholder forbindelser, der kan aktivere dit immunsystem og føre til betændelse. Efter din første eksponering lærer dine celler at genkende pollen og andre allergener og skabe en type antistof kaldet immunoglobulin E (IgE).
Næste gang du indånder pollen, interagerer IgE med immunceller for at udløse frigivelsen af forbindelser som histamin, som er involveret i allergiske reaktioner. Så du kan bebrejde IgE næste gang du begynder at nyse, når din nabo klipper sin græsplæne!
IgE-reaktioner er en del af type 2-immunitet, et immunrespons, der hjælper din krop med at identificere og bekæmpe specifikke antigener - stoffer som pollen, der kommer uden for din krop. Ubalancer i type 2-immunitet kan få dit immunsystem til at overreagere og udløse overskydende betændelse, hvilket fører til allergiske reaktioner.
Dine tarmmikrober hjælper og understøtter et mere afbalanceret type 2-immunrespons ved at regulere aktiviteten af basofiler, en type hvide blodlegemer involveret i allergiske reaktioner. Et sundt, afbalanceret tarmmikrobiom understøtter også de celler, der skaber en barriere i din tarm, så tarmindholdet ikke kan passere ind i din blodbane og forårsage betændelse andre steder i din krop.
Interaktionerne mellem din tarm og immunsystem kan påvirke sæsonbestemte allergisymptomer ved:
Barrieren, der beklæder din tarm, består af celler kaldet epitelceller, der normalt sidder tæt sammen. Men når du udsættes for miljøfaktorer som forurenende stoffer, patogener eller kemiske fødevaretilsætningsstoffer, kan mellemrummene - eller krydsene - mellem disse epitelceller udvides og få din tarm til at blive mere gennemtrængelig. Den øgede permeabilitet, almindeligvis kendt som „utæt tarm“, er forbundet med symptomer som gas, oppustethed, diarré, fordøjelsesbesvær og allergiske reaktioner, især på mad.
Gavnlige bakterier i din tarm kan hjælpe med at understøtte barrieresundheden og moderere disse symptomer. Da disse mikrober nedbryder fiber fra mad, frigiver de forbindelser som kortkædede fedtsyrer (SCFA'er). SCFA'er hjælper epitelceller med at producere energi. De kan også fremme modningen af immunceller og et afbalanceret immunrespons. En SCFA kaldet butyrat ser ud til at være særlig beskyttende mod sæsonbestemte allergier, muligvis på grund af dets balancerende virkning på type 2-immunitet og IgE-niveauer.
Andre metabolitter produceret af vitamin A og aminosyren tryptophan kan regulere dit immunsystem og fremme mikrobiomes sundhed, hvilket er vigtigt for at opretholde tarmbarrierefunktionen.
Et ubalanceret tarmmikrobiom kan øge niveauet af histamin i din krop og forværre sæsonbetingede allergisymptomer. Mastceller frigiver histamin som reaktion på allergener. Histamin beder derefter din krop om at sende blod og immunforbindelser til det berørte område, hvilket forårsager betændelse og almindelige allergisymptomer.
Visse grupper af tarmmikrober vides at producere histamin, herunder Firmicutes, Clostridium, Bifidobacteriaceae og Clostridiaceae. Nogle undersøgelser viser, at mennesker med sæsonbestemte allergier har højere niveauer af mikrober som Firmicutes i deres tarm, men lavere niveauer af SCFA-producerende bakterier som Bacteroidetes og Proteobacteria. Men Firmicutes kan også producere SCFA-butyratet, så de lavere niveauer, der findes i nogle andre undersøgelser, kan betyde mindre butyrat for at understøtte tarmsundheden.
Samlet set synes sæsonbetingede allergisymptomer forbundet med bakterielle ubalancer og lavere bakteriediversitet i tarmmikrobiotaen.
Din næse og lunger har deres egen mikrobiota, der deler nogle ligheder med tarmmikrobiotaen. Og ligesom i din tarm kan en ubalance af mikrober i luftvejene være forbundet med sæsonbestemte allergier.
En undersøgelse fra 2022, der kiggede på 110 mennesker, fandt ud af, at næserne hos mennesker med sæsonbestemte allergier, astma og en kombination af begge tilstande havde forskellige andele af bakterier som Prevotella, Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria og Haemophilus. Dette tyder på, at typerne af mikrober i den nasale mikrobiota kan være forbundet med betændelse og allergisymptomer.
Dine lunger indeholder bakterier som Firmicutes, Bacteriodetes, Proteobacteria, Fusobacteria og Actinobacteria. Når de er i balance, hjælper disse mikrober med at beskytte mod infektion, regulere slimproduktion og fremme en sund lungebarriere. Ubalancer ser ud til at være forbundet med åndedrætstilstande som sæsonbestemte allergier.
Nogle forskere antager, at immunreaktioner på antigener i din tarm kan påvirke balancen mellem mikrober i din næse og lunger og udløse allergisymptomer. At have flere SCFA-producenter i din tarm kan fremme et sundere immunrespons for at hjælpe med at holde betændelse og allergier i skak.
En tilgang, der kombinerer en fiberrig diæt med livsstilsændringer, kan hjælpe med at øge SCFA'er og understøtte den generelle tarmsundhed.
At følge et diætmønster som middelhavsdiet eller MAC-dietten giver SCFA-producerende tarmbakterier masser af fiber fra en bred vifte af friske, hele og minimalt forarbejdede plantebaserede fødevarer som grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn.
En overvejende plantebaseret kost indeholder også andre næringsstoffer og forbindelser, der kan fremme et afbalanceret immunrespons. Disse omfatter:
Kombination af en fiberrig diæt med disse sunde livsstilsvalg kan give yderligere fordele for tarmsundheden:
Nogle undersøgelser viser, at inkludering af probiotika i dit tarmsundhedsregime kan fremme en sund reaktion på allergener. Resultaterne fra undersøgelser af probiotika til sæsonbestemte allergier er imidlertid blandede. De potentielle virkninger kan afhænge af stammen af probiotika, typen af allergen og mængden af fiber tilgængelig i tarmen
Det er okay at prøve et probiotikum sammen med diæt og livsstilsændringer for at se, om det hjælper med dine sæsonbestemte allergisymptomer. Men hvis understøttelse af tarmsundhed ikke virker - eller dine symptomer bliver værre - er det bedst at få allergitest for at identificere dine allergier og starte behandling for langvarig lindring.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
