Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Hvis du undgår at tage vitaminer, fordi du har svært ved at sluge piller eller kapsler, er du ikke alene. Mange af mine patienter klager over dette problem, og selvom de ønsker at tage et multi- eller andet supplement, tøver de på grund af den angst, de oplever, når de prøver at sluge tabletter eller kapsler.
De fleste mennesker med dette problem har en følsom gagrefleks, eller de har haft en dårlig tidligere oplevelse, hvor en pille sidder fast i halsen. Den gode nyhed er, at der er nogle tricks, du kan prøve for at gøre det lettere at sluge.
Tilsæt vitaminer og mineraler til blenderen, når du laver en smoothie eller shake — og du kan drikke dine kosttilskud. De fleste vitaminer og mineraler har ikke en dårlig smag, når de kombineres med en banan, proteinpulver og vand eller mælk og blandes godt, især når du bruger en kraftig blender. En anden mulighed er at tage vitamin/mineralpulver i stedet for piller. Bare tilføj disse allerede tilberedte blandinger til enhver drik.
Bemærk, at nogle urter som goldenseal og reishi ikke blandes godt i smoothies eller shakes på grund af deres bitre smag. Du vil gerne eksperimentere med at tilføje urteprodukter til drikkevarer. Hvis du ikke kan få smagen til at fungere, kan du prøve et af følgende tip i stedet.
Større piller eller kapsler kan lettere falde ned med en tyk drink, såsom en smoothie, shake eller papayasaft. Drikkens tykkelse kan hjælpe med at lette en følsom gagrefleks. Mange mennesker, der tidligere aldrig kunne sluge piller, finder, at dette er en fantastisk måde at få kosttilskud ned i lugen med minimal spænding.
Hvis alt, hvad du har ved hånden, er en vandig væske, ikke en tyk shake, så prøv dette tip til at få kapsler ned. Fordi kapsler flyder, er det bedst at putte dem i munden og derefter tage en stor slurk vand (slug ikke endnu!). Vend hagen ned (ikke op, som du normalt gør), så kapslen flyder til bagsiden af munden. Derefter sluger høne pillen med en slurk vand.
Igen, hvis alt hvad du har er en vandig væske til at få nedpiller, så prøv følgende løsning. Fordi tabletter typisk er tungere end vand og ikke flyder, skal du lægge tabletten bag i munden og tage en stor slurk vand og derefter vippe hagen op for at vaske den ned.
En anden god måde at få nedpiller på er at tage en bid af en banan og tygge den, så du har en mos i munden. Sæt derefter pillen eller kapslen midt i bananmosen, tag derefter en stor slurk vand og slug den. Dette er en meget effektiv måde at omgå en følsom gagrefleks på.
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
