Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Kropsspray. Hårspray. Rengøringsspray, næsespray, solcreme spray, foryngende ansigtsspray - endda farmaceutiske sprayer. Det er næppe en hemmelighed, at vi er godt bekendt med aerosolernes verden og den bekvemmelighed og brugervenlighed, de tilbyder.
Men der er en moderne spray, der især skaber bølger i disse dage: Vitaminspray. Fra C-vitamin til D-vitamin findes mange af de næringsstoffer, vi har brug for for at trives, i stigende grad ikke i tabletter eller piller, men i spray, du kan bruge på farten.
Og alligevel, hvad er vitaminspray, egentlig? Og er de effektive?
Nedenfor finder du en oversigt over denne wellness-trend - og hvorfor du kan have gavn af at smide en eller to i din indkøbsvogn.
Vitaminspray er præcis, som de lyder: De er stærkt koncentrerede vitaminer og mineraler, der leveres gennem en spray.
De er designet til at blive sprøjtet direkte i munden og „rammer“ udgangspunktet for fordøjelsessystemet - eller det, der er kendt som det „mundhule“ (mundhule).1 Som sådan er de kendt (i hvert fald i nogle cirkler) som bukkale og sublinguale sprayer.
Tilhængere af vitaminspray hævder, at de giver enkeltpersoner hurtigere levering af vigtige næringsstoffer samt førsteklasses absorption.
Teorien bag det er denne: Vitaminspray opsuges, så at sige, gennem det bløde væv, der beklæder munden (eller bukmembranen), og omgår dermed de andre dele af dit fordøjelsessystem - såsom din mave, tyndtarm og tyktarm - og går straks til din blodbane. Resultatet, i det mindste hypotetisk? Større effektivitet rundt omkring.
Postulationer til side er forskningen bag vitaminsprayers overlegenhed over andre former for kosttilskud stadig på vej - og det, vi ved, er i bedste fald blandet.
Ifølge en metaanalyse fra 2020, der blev præsenteret i tidsskriftet Nutrients, viste vitamin D3 oral spray sig ikke at være mere potent end andre former for tilskud.2 I mellemtiden indikerer en undersøgelse fra 2019 offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition, at D-vitaminspray er lige så effektive som D-vitaminkapsler.3 Samtidig opdagede en tyrkisk undersøgelse fra 2021, at D-vitamin orale sprayer var et snit over orale dråber. hos spædbørn i løbet af deres første leveår.4 Yderligere forskning tyder på det, fordi orale sprayer ikke gør det interagere med dine tarmkar, de giver en hurtigere indtræden af virkningen.
Bundlinjen? I sidste ende er det et spørgsmål om alder og personlig præference - et emne, vi vil dykke nærmere ind på nedenfor.
Godt spørgsmål. Størstedelen af den tilgængelige forskning om vitaminspray har primært fokuseret på D-vitamin, et fedtopløseligt vitamin, der er afgørende for alt fra et afbalanceret humør til kognitivt velvære, og vitamin B12, som spiller en afgørende rolle i energiniveauer, DNA-produktion og nervesundhed.5,6
Når det er sagt, kan du også finde sprayversioner af flere andre vitaminer og mineraler, herunder:
Du kan også finde multivitaminspray. Disse indeholder typisk et udvalg af værdifulde vitaminer og mineraler - og alt sammen i et enkelt skud.
Først og fremmest: Hvis du føler, at du måske mangler et bestemt næringsstof - eller din betroede sundhedsperson har givet dig bevis for, at du er det - er dit bedste valg at forny din kost og livsstil.
Jern er for eksempel rigeligt i en række fødevarer, fra græskarfrø til mørkegrønne bladgrøntsager. I mellemtiden kan du drage fordel af sikker soleksponering og fødevarer som æg, fed fisk (som tun og laks) og ost, hvis dit D-vitaminniveau er mindre end optimalt.8 Kæmper du med lave vitamin K-niveauer? Læg din tallerken med grønkål, spinat, broccoli, blåbær og natto.
Med andre ord? Tænk på vitaminer og mineraler - uanset om de indtages via en spray eller et kosttilskud - som en måde at bogstaveligt talt supplere din kost og livsstil.
Bortset fra det, har vitaminspray en lang række fordele. Ud over det, vi berørte ovenfor, kan de tilbyde:
Har du en tendens til at glemme at tage dine kosttilskud, især hvis du har travlt med at løbe til skole eller arbejde, eller efter en lang dag? Vitaminspray kan tages når som helst og hvor som helst, uanset om du er mellem møder eller sidder fast i trafikken.
Udtrykket „biotilgængelighed“ henviser til mængden af et vitamin, der absorberes i blodbanen og igen bruges i din krop. Fortalere for vitaminspray hævder, at de har højere biotilgængelighed end deres kosttilskud (men vær opmærksom på, at vi ikke har tilstrækkeligt bevis for dette endnu).
I det store og hele er vitaminspray infunderet med andre ingredienser, fra kirsebærmandarin til grapefrugt. Dette kan være særligt tiltalende for dem, der internt knepper ved det blotte syn (og duft!) af en traditionel tablet eller kapsel.
Der er ingen grund til at trække et glas vand eller juice: Vitaminspray skal kun sprøjtes i munden. Hvor meget lettere kan det blive end det?
Desuden er vitaminspray ideelle til dem, der har „pilletræthed“ - eller er blevet udmattede af antallet af medicin eller kosttilskud, de skal tage.
Alt i alt er vitaminspray bedst for dem, der er på farten (såsom travle forældre og hyppige forretningsrejsende) såvel som ældre. Vitaminspray kan også, som berørt i undersøgelsen ovenfor, være gode til små børn, der måske ikke kan lide at indtage tabletter og kosttilskud.
Derudover er vitaminspray et førsteklasses valg for folk, der har problemer med at synke.
Endelig? Husk, at vitaminspray kan være passende for alle, der simpelthen er tiltrukket af nyheden - og den højeste bekvemmelighed - af denne form for supplement.
Før du tager nye vitaminer og kosttilskud, vil jeg foreslå at få grønt lys fra din primærlæge eller naturopatiske læge.
Har du tilfældigvis fået deres udtrykkelige tilladelse? Start med at søge efter en højkvalitets vitaminspray fra en velrenommeret leverandør.
Nu, hvordan tager du vitaminspray? Nemt: De fungerer nøjagtigt det samme som for eksempel en myntespray. Bare åbn munden, sprøjt vitaminet på tungen eller kinden - og nyd følelsen af, at du ærer, hvad din krop har brug for for at udføre på sit højeste.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
