Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Når det kommer til overgangsalderen, er østrogen utvetydigt i centrum.
Også for en god sag. Kønshormonet, som vi ofte uforvarende er afhængige af for alt fra høj produktivitet til en lysende teint, går amok under perimenopause eller årene forud for din menstruations store finale. Med dens tilbagegang kommer en række lidelser, herunder unormal vaginal blødning, oppustethed, hjernetåge og træthed - for blot at nævne fire ud af de 30+ overgangsaldersymptomer, der er blevet identificeret indtil videre.
Og alligevel er faldende østrogenniveauer ikke den eneste skyldige bag disse grådeperioder og hjertebanken: Fluktuerende progesteron forårsager lige så meget hormonel kaos som østrogen, follikelstimulerende hormon (FSH), inhibin, cortisol, testosteron og meget mere.
Til dette formål bruges progesteroncreme, som en form for hormonerstatningsterapi (HRT), i stigende grad til at afbøde overgangsalderen mest besværlige symptomer, især da nyere forskning afslører, at HRT kan prale af flere sundhedsmæssige fordele end tidligere kendt.
Men hvad er progesteroncreme egentlig? Måske er det rigtigt for dig? Og hvad kan du gøre for at nære hormonharmoni naturligt?
Lad os finde ud af det.
Progesteron er et af de to primære kønshormoner, kvinder besidder (ja, mænd producerer også progesteron).
Hos kvinder genereres progesteron hovedsageligt i æggestokkene (specifikt af en kirtel kendt som corpus luteum) og binyrebarken eller den ydre region af binyrerne. Dens vigtigste krav til berømmelse, hvis du vil, er den reproduktive støtte, den tilbyder, fra at moderere din menstruationscyklus til at forberede din livmoderslimhinde til implantation og opretholde en sund graviditet.
Progesterons kræfter går imidlertid langt ud over dets evne til at pleje en lille og senere amning. I almindelighed kaldet „lykkehormonet“ spiller det en værdifuld rolle i:
Ligesom mange ting i livet - inklusive kollagensyntese og kognition - nedsættes progesteronproduktionen med alderen. Dette gælder især under perimenopause og overgangsalderen, når dine æggestokke når deres „guldalder“ for pensionering og holder op med at fremstille disse hormoner så rigeligt, som de engang gjorde. Kort sagt, progesteron, lige sammen med østrogen (og andre hormoner), vakler vildt i løbet af denne tid, før det tager en næsedive.
Mens perimenopause er fyldt med hormonelle toppe og dale (så at sige), har progesteron og østrogen tendens til en større nedstigning. (Efter ophør af din menstruation vil dine progesteronniveauer falde til næsten nul, mens det fremmeste østrogen i din krop skifter fra østradiol til østron.) Dette er, når de mindre end behagelige symptomer forbundet med denne æra begynder at dukke op.
Ud over de karakteristiske bivirkninger ved overgangsalderen - såsom uregelmæssige perioder og træthed - kan du bemærke et fald i progesteron gennem:
Alt dette kan forstærkes af virkningen af oscillerende østrogenniveauer, som blandt andet kan anspore vasomotoriske symptomer som hedeture og nattesved, ømme bryster, smertefuldt sex og sprøde knogler. Samtidig kan progesteron i første omgang og vedvarende falde mere voldsomt end østrogen, hvilket kan resultere i østrogendominans- en tilstand, der deler flere tegn med selve perimenopausen, herunder humørsvingninger, søvnløshed og uforudsigelige perioder.
Det er her progesteroncreme kommer ind, ikke som et universalmiddel mod overgangsalderen, men som en metode til at lindre dem... og gøre livet så meget sjovere.
Progesteroncreme er præcis, som det lyder: Det er en topisk emulsion eller gel, der leverer progesteron til din blodbane via absorption gennem din hud. Det stammer fra sojabønner, bukkehorn og vilde yams, som alle indeholder diosgenin - en plantebaseret forbindelse, der kemisk kan omdannes til progesteron. Når det er absorberet, stuves det bioidentiske hormon væk i dit fedtvæv og bruges, når din krop (og hjerne) har brug for det.
I betragtning af progesterons stærke virkninger i hele kroppen bruges det til ting udover menopausale symptomer: Ikke kun kan det hjælpe med at understøtte sund fertilitet, men den fedtopløselige creme kan også lindre præmenstruelle symptomer.
Og alligevel illustreres dens virkelige magi i dens anvendelse som hormonerstatningsterapi under perimenopause, overgangsalder og postmenopausen. Faktisk viser forskning, at progesteroncreme har potentialet til at:
Fascineret? Læs videre.
Progesteron creme fås både over-the-counter (OTC) og på recept. Begge tilbyder en række fordele, men nogle kvinder kan føle sig mere komfortable med at få vejledning fra en betroet sundhedsperson. Faktisk, inden du går i gang med nogen form for hormonrejse, er det bedst at tale med din læge for at a) bekræfte, at du ikke har nogen underliggende sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage dine symptomer, og b) vurdere din nuværende hormonstatus.
Hvis du vælger at gå efter en OTC progesteroncreme (som typisk indeholder lavere doser progesteron end receptpligtige produkter), skal du sikre dig, at den er lavet af et velrenommeret mærke og formuleret med USP-progesteron. Dette indikerer, at cremen opfylder kravene fastsat af United States Pharmacopeia med hensyn til styrke, kvalitet og renhed.
Foretrækker du en recept? Din gynækolog eller naturopatiske læge skal være i stand til at give dig en dosis, der stemmer overens med, hvor du står hormonelt - og hvad du håber at opnå med en creme.
Progesteron creme påføres på samme måde som din daglige bodylotion.
Når det er sagt, hvor du anvender det, betyder noget. Eksperter foreslår at anvende det på tyndhudede områder på din:
Det er bedst at rotere områder, hvor du har påført cremen for at undgå at mætte hudreceptorerne, også kendt som „dermal træthed.“ Det beløb, du bruger, er også nøglen. Ved menopausale symptomer anbefales det normalt at bruge 25-50 mg (hvilket normalt svarer til 1⁄4 til 1⁄2 tsk eller omtrent på størrelse med en krone) creme om aftenen, fordi progesteron kan være beroligende hos nogle kvinder.
Alt i alt tolereres progesteroncreme generelt godt. Det kan dog fremkalde bivirkninger, såsom:
Progesteron creme anses også for sikker for visse kvinder. Dem med progesteronresponsiv brystkræft (eller en historie med brystkræft), blodpropper og blødningsproblemer og/eller anfald er dog muligvis ikke levedygtige kandidater til cremen; ditto for kvinder, der tager blodfortyndere. Igen understreger dette vigtigheden af at konsultere din læge, inden du går ned ad progesteroncremen.
Absolut. Overvej PMS, når dine progesteronniveauer skyder i vejret i anden halvdel af din cyklus. Tilsvarende kan en overflod af progesteron - uanset om det skyldes hormonerstatningsterapi, ovariecyster eller hormonel prævention - manifestere sig som:
Til dette formål skal du holde øje med, hvordan du reagerer på progesteroncreme, og advare din læge, hvis du oplever bivirkninger.
Mit råd? Tænk på progesteroncreme (hvis det er rigtigt for dig) som et overlegen supplement, der vil øge en bredere hormonbalancerende wellness-rutine, meget på samme måde som du måske tager et multivitamin for at styrke de fordele, du allerede har følt ved at overholde et rent, smart spiseregime. Betydning: Der er flere strategier, du kan anvende for at glide gennem overgangsalderen. Disse omfatter:
Husk, at en håndfuld vitaminer og mineraler kan hjælpe med at understøtte sund progesteronproduktion i kroppen, såsom:
Progesteron og GABA-eller gamma-aminosmørsyre, en vigtig neurotransmitter-har et indviklet forhold, idet en af progesterons essentielle metabolitter, allopregnanolon, kan påvirke GABA-funktionen. Dette er altafgørende, da GABA har en hånd i alt fra at støtte sund søvn til at dæmpe midlertidige følelser af frygt og angst.
Du kan muligvis naturligt øge dine GABA-niveauer, når progesteron falder gennem flere gærede fødevarer, såsom miso, tempeh og kimchi, samt grøntsager som rosenkål, søde kartofler, broccoli, kål og blomkål. En anden mulighed? Investering i et kvalitetstilskud.
Apropos mad: Din kost har en direkte effekt på mange aspekter af overgangsalderen, herunder dit humør, vægt og mental og følelsesmæssig holdbarhed. Selvom ingen enkelt mad kan øge volumenet på progesteronsyntese, kan en bunke spisesteder understøtte dens naturlige produktion og lette hormonbalancen generelt. Disse omfatter phytoøstrogener som hørfrø, edamame, bær og tofu samt phytoprogestiner eller fødevarer, der har en progestogen virkning, såsom grønkål, spinat, kirsebær, selleri, persille, olivenolie og æbler (i sum fødevarer, der besidder henholdsvis kaempferol, apigenin og luteolin).
I mellemtiden kan andre fødevarer nedtone østrogendominansen og udfælde et bedre forhold mellem østrogen og progesteron; disse spænder fra kål til valnødder.
Kald det „ændringen“, „den positive pause“, din „anden pubertet“ - uanset hvilken moniker du bruger, er det faktum, at de tre stadier af overgangsalderen (perimenopause, overgangsalder og postmenopausen) er usædvanligt udfordrende for nogle kvinder. Fysiologiske ændringer kombineret med følelsesmæssige udfordringer, bekymringer midt i livet og kognitive komplikationer kan skabe en stor angst for selv de mest modstandsdygtige blandt os.
Og da stress udløser frigivelsen af kortisol - et hormon, der kan forstyrre homeostase og mindske progesteronproduktionen - er det væsentligt mere kritisk at håndtere det end, ja, næsten alt andet. Uanset om du trækker vejret lidt lettere ved at deltage i et kreativt projekt, løbe eller sole dig i solen, skal du være sikker på, at det topper din opgaveliste... nu og gennem dine kommende årtier.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
